Sugestões de bem-estar

De repente sentes-te irritada e cansada? As dores de cabeça, a tensão mamária ou as dores no baixo ventre soam-te familiares? Não te preocupes! Milhões de raparigas e mulheres passam por isso durante o período ou alguns dias antes. Temos algumas sugestões milagrosas para te livrares desses sintomas! Não precisas de deixar de fazer aquilo de que mais gostas nesses dias!

Aqui tens as nossas principais sugestões para te sentires melhor, tanto durante o período como ao longo de todos os dias do mês:

1. Bebe muita água! Alguns sintomas são provocados pela retenção de líquidos. Ao contrário do que possas pensar, beber água ajuda realmente a reduzir a retenção de líquidos e o inchaço. Além disso, a água também ajuda a eliminar as toxinas do teu corpo. Faz maravilhas e é tão simples: mesmo na rua, podes andar sempre com uma garrafa de água.

2. Descobre o poder dos frutos sumarentos e dos vegetais. Por exemplo, a melancia e o pepino ajudam-te a manter-te hidratada e têm um efeito positivo no teu corpo.

3. Opta por alimentos ricos em magnésio e vitamina E. Por exemplo, as bananas são ricas em magnésio, os damascos secos são uma excelente fonte de vitamina E e os abacates são uma excelente fonte de ambos!

4. Tem cuidado com o sal, açúcar, café e chá preto! Uma alimentação equilibrada, sem muito açúcar ou sal, dar-te-á a energia de que necessitas, ao mesmo tempo que reduz a retenção de líquidos. Tenta também evitar o café e o chá preto. Sim, beber é muito importante para a hidratação! Mas estes produtos promovem a retenção de líquidos no corpo.

5. Mexe-te! Não precisas de te esforçar demasiado, mas um pouco de exercício ao ar livre, como caminhar e andar de bicicleta, ou nadar, normalmente faz maravilhas. O movimento pode ajudar-te a sentir melhor uma vez que te permite esticar os músculos da barriga e evita as contrações.

6. Relaxa e abusa do calor! Coloca uma botija de água quente na barriga enquanto estás no sofá ou toma um duche quente, para melhorar a circulação. O calor dilata os vasos sanguíneos e relaxa o corpo.

7. Distrai-te e anima-te! Sai com amigos ou vê um filme. Desfruta de comidas saborosas e saudáveis. A propósito, o chocolate preto é bom para controlar os desejos e aumentar os níveis de serotonina, para melhorar o teu humor!

8. Dorme o suficiente! Dormir é importante por inúmeros motivos, entre eles, para manter os níveis hormonais e de açúcar no sangue e para dar ao corpo o tempo necessário para se recuperar. Dorme uma sesta à tarde. Pode ser mais fácil adormeceres se utilizares uma botija de água quente ou uma almofada de aquecimento.

Se tiveres dores tão fortes que os "remédios caseiros" não consigam atenuar, deves procurar aconselhamento médico.